El trastorno de sueño, sobre todo en personas mayores, no está considerada una patología grave pero si pueden conllevar una serie de complicaciones en la vida diaria como el cansancio físico, sueño diurno, bajo rendimiento, etc.
El trastorno del sueño y su origen.
El insomnio, narcolepsia, ronquido, apneas del sueño, sonambulismo, etc. pueden tener su origen en otras enfermedades pero para su correcto diagnostico siempre debe ser un especialista el que nos examine y determine de manera efectiva una solución.
Causas que provocan el insomnio en las personas mayores.
Las personas mayores ya de por sí tienen un sueño más ligero y menos profundo. Enfermedades como el Alzheimer, la depresión, Parkinson, artritis, insuficiencia cardiaca, etc. son motivos más que suficientes para que el sueño se vea interrumpido por las noches. Los medicamentos, el alcohol o la cafeína son motivos para ver también alterado esos ritmos circadianos.
El descanso nocturno y el sueño reparador repercute de manera positiva en las personas mayores reduciendo la fatiga, ansiedad, irritabilidad y malestar en general.
Desde Vital Hogar os vamos a proponer una serie de hábitos saludables
para conseguir ese descanso y sueño nocturno:
- Evitar comidas y bebidas estimulantes a ciertas horas de la tarde-noche.
- El ejercicio físico siempre es positivo pero es aconsejable realizarlo por las mañanas.
- Intentaremos no cambiar las horas de acostarlos y levantarlos.
- La temperatura del hogar, la luz o los ruidos deben ser equilibrados a la hora de buscar un ambiente tranquilo.
- Los móviles, Tablet, televisión y todo tipo de dispositivo que pueda generar excitación en horario nocturno es totalmente desaconsejable.
- La siestas siempre unos treinta minutos máximo.
Si aun así no es suficiente con estos hábitos, deberíamos dejarlo en manos de un profesional médico por si fuese necesario algún tipo de relajante o algún fármaco para poder descansar las horas nocturnas y conseguir ese sueño reparador.
